Tips Bersepeda Yang Baik Dan Benar

ilustrasi bersepeda, foto @blubel / unsplash

Bersepeda bagi sebagian besar orang sudah menjadi sebuah rutinitas. Selain sebagai sarana transportasi yang ramah lingkungan, sepeda juga sanggup menjadi solusi untuk menjaga kesehatan.

Dengan semakin booming-nya aktivitas bersepeda, menciptakan beberapa orang untuk mulai mencoba olahraga yang satu ini.

Tetapi sayangnya banyak yang belum mengetahui hal-hal penting seputar cara bersepeda yang baik dan benar. Akibatnya banyak yang justru kurang maksimal untuk memetik manfaat dari bersepeda.

Untuk itu, pada kesempatan kali ini akan mengembangkan tips-tips bersepeda yang baik untuk Anda semua.

1. Jangan asal pilih sepeda.

Ini yaitu hal pertama yang harus Anda perhatikan. Jangan asal pilih sepeda. Ada aneka macam macam jenis sepeda berdasarkan bentuk dan fungsinya. Jenis-jenis sepeda yang terkenal di kalangan masyarakat antara lain : Vixie, MTB, BMX dan Jengki.

Untuk bersepeda rutin, tentu syarat pertama yaitu mempunyai sepeda, bukan? Berikut memberikan beberapa tips seputar menentukan sepeda.

Pilih sepeda yang sesuai dengan ukuran dan berat badan Anda.
Untuk dalam kota, sebaiknya menentukan sepeda Cross Country atau City Bike.
Untuk yang suka tantangan nanjak dan memang fisik memadai, boleh mencoba BMX atau MTB.
Jangan tergiur dengan brand yang sudah ternama, tetap teliti sebelum membeli.
Lebih baik beli sepeda baru, atau sepeda bekas di teman / toko yang terpercaya.
Pastikan Anda paham bagian-bagian sepeda dan cara perawatannya.

2. Latihan ringan terlebih dahulu.

Mulailah dengan berlatih di trek lurus dan pendek. Variasikan kayuhan Anda. Temukan juga cara duduk yang nyaman.

Posisi tangan juga harus Anda perhatikan. Jangan terlalu kaku, gantilah sesekali posisi tangan Anda. Atur juga nafas Anda dan ketika naik ke speed yang lebih tinggi, temukan ritme nafas yang cocok untuk Anda.

Latihan ringan menyerupai ini sangat penting, khususnya Anda yang sudah usang tidak bersepeda.

3. Pelajari sistem perputaran gir.

Rata-rata semua sepeda mempunyai sistem perputaran gir yang sama, kecuali Vixie dan BMX yang memang tidak mempunyai gir.

Pahami betul cara mengganti gir depan dan belakang. Lalu mulailah berlatih untuk mengganti gir pada ketika yang tepat.

Untuk jalan menanjak, umumnya memakai gir yang lebih ringan. Untuk melatih power, gunakan gir yang berat ketika jalan lurus dan tidak berlubang/bergeronjal. Kecuali Anda sudah terbiasa.

Angelo Pantazis / unsplash

4. Tidak perlu terburu-buru.

Tidak perlu terburu-buru mengejar speed atau jarak. Justru yang lebih baik dilakukan yaitu melatih daya tahan, sejauh mana sanggup stabil.

Latihlah untuk melaksanakan variasi kayuhan pedal. Semakin terampil Anda mempelajari dan mempraktekkan ini, semakin baik nantinya performa yang Anda miliki.

5. Hindari rute yang berbahaya.

Sudah menjadi belakang layar umum, negara kita belum terlalu ramah kepada para pengendara sepeda. Menyikapi hal itu, ada baiknya Anda berlatih di rute yang kondusif dan tidak terlalu ramai.

Memang di beberapa kota, mempunyai lajur khusus sepeda. Tetapi mengingat fakta bahwa bahkan jalur bus transjakarta saja sering dilanggar para pemotor, sebaiknya Anda selalu berhati-hati.

6. Minum banyak air putih.

Ini yaitu sebuah hal yang wajib dilakukan. Jangan hingga Anda dehidrasi. Selalu bawa tumbler secukupnya. Jangan ragu untuk berhenti dan membeli sebotol minuman di tengah perjalanan Anda bila memang terasa haus.

Baca juga artikel tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan. Di sana dijelaskan dengan lengkap aneka manfaat bersepeda untuk tubuh.

7. Pasang asesoris tambahan.

Beberapa asesoris komplemen yang mungkin harus anda pasang antara lain

Selebor depan dan belakang.
Beberapa kunci pengaman.
Lonceng.
Lampu sepeda.
Keranjang komplemen bila perlu.

Kesimpulan : Bersepeda yaitu sebuah aktivitas yang mengasyikkan. Selain ramah lingkungan dan lebih hemat, bersepeda juga sanggup memperlihatkan aneka macam manfaat kesehatan. Walau begitu penting untuk mengetahui hal-hal wajib sebelum mulai bersepeda, diantaranya : jenis sepeda, cara transisi gir dan teknik-teknik dasar bersepeda.

Semoga artikel ihwal tips bersepeda yang benar ini sanggup bermanfaat untuk Anda. Baca artikel kesehatan yang bermutu dari lainnya.